रात को बिस्तर पर नहीं आती नींद तो जाने, नींद आने के उपाय (neend aane ke upay)

आज के नए दौर में खाना खाते-पीते, परिवार दोस्तो से बात करते-करते कब रात हो जाती है पता ही नही चलता। जिसके वजह से हमें सोने में अक्सर देर होती है और आराम से सोशल मीडिया पर Reels को चूस लेने के बाद रात 2-4 बजे तक नींद नही आना अब सामान्य सी ही बात है।

Raat ko neend na aaye toh kya kre: लेकिन हम आपको वो बताएंगे जो दुनिया में बहुत कम लोग जानते है की रात लेट तक नींद नही आना ये कोई बीमारी या आपमें कुछ बड़ा करने की इच्छा नही ऐसा बिल्कुल नहीं है। मगर ये तो नए जमाने की टेक्नॉलजी यानी Side Effects of Mobile है। हमारे द्वारा बताए जा रहे (Neend Aane ke Upay) इन 4 तरीको (Tips) को अपना कर चैन को नींद सो सो सकते है।

1 यदि आप सही में सोना चाहते है तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथ-पैर धो कर सोने जाए, बिस्तर को सेट कर ले और इस छोटे से Mobile जिसमे आप अभी पढ़ रहे है इसे अपने से करीब 5-10 फिट दूर रख दे। क्योंकि मोबाइल के पास होने से हम बार बार इसमें नोटिफिकेशन चेक करते रहते है या WhatsApp Staus से दूसरो की जिंदगी देखते रहते है तो ऐसे में इसे खुद से दूर रखे और सोने जाए।

2 ढीले कपड़े पहने, कोशिश करे की हाफ पैंट व गंजी पहन ले। महिलाए मैक्सी या सूट पहन कर सोए। जब आप आरामदायक कपड़ो को पहनते हो तो आपका ध्यान कपड़ो के किसी भाग में खिंचाव या कपड़े में ध्यान लगे रहने के वजह से भी हम सारी रात जाग कर पार कर देते है।

3 आपने मोबाइल दूर रख दिया, कपड़े भी बदल लिए फिर भी नींद ना आए तो आप अपनी पसंद का एक किताब पढ़े। आपको तो याद ही होगा की कैसे बचपन में किताबें देख कर नींद आती थीं। लेकिन इसके विपरीत रात को किताब पढ़ने से आपको नई जानकारी मिलने के बाद नींद आ जायेगी या फिर आप किताब के कहानियों/नए जानकारी में इतने मगन हो जाए की आप इसे और पढ़ते रहे। बता दे की किताब पढ़ने से आपको गुस्सा नही आने के साथ आप और ज्यादा शांत और संवेदनशील इंसान बनेंगे।

4 मेडिटेशन करे, जी हां मेडिटेशन (Meditation) करे। सुबह, दोपहर, शाम या रात आपको जब समय मिले लगभग 10 से 15 मिनट तक ध्यान करे। यदि आप दिन के वक्त ध्यान करते है तो आपका पूरा दिन खुशी से बीत जायेगा और रात के वक्त करने से आपक दिमाग शांत होगा और आपको नींद आयेगी।

इन 4 तरीको को अपना कर आप अपने जीवन को एक नया मोड़ दे और आप अभी भी देर से सोकर उठते है तो अपने जीवनशैली में जागने के बाद से लेकर रात देर तक काम करते रहे। कुछ बनने के लिए कुछ खोना पड़ता है आप अपने नींद का नशा छोड़कर जिंदगी जिए। हां,मगर कुछ बीमारियां जैसे गैस बनना, डिप्रेशन, कमजोरी आदि आपमे होंगे जिसके बारे में आप लिंक पर क्लिक कर पढ़ सकते है।

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